¿Hacer running en ayunas?

¿Hacer running en ayunas?

Notapor Sanus el Dom Feb 26, 2017 11:09 am

Mucho se escribe sobre si es mejor echarle algo al cuerpo antes de hacer running o hacerlo en ayunas. Personalmente suelo tomar algo de fruta 45 minutos antes de salir o tomar un café.

No puedo decir que me siente del bien todo porque noto cierto mal estar en el estómago a la media hora de salir, pero si no tomo nada pienso que mis fuerzas pueden decaer. ¿Qué opinas?, yo probaré a no tomar nada a ver como me sienta la carrera.
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Re: ¿Hacer running en ayunas?

Notapor Araque el Dom Feb 26, 2017 1:21 pm

Mi recomendación como profesional de los entrenamientos personales, recomiendo que si eres corredor amater sin mucha experiencia, tomes una hora antes del ejercicio, algo de fruta, alguna tostada y algo de café. Siempre una hora antes de comenzar con la carrera..

saludos!!
Araque
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Re: ¿Hacer running en ayunas?

Notapor ZZBBIS50 el Lun Feb 27, 2017 4:48 pm

Como exentrenador de fútbol..
Lo primero y más recomendable 2 o3 horas antesdecorrer tomar Hidratos de Carbono.,azúcares,fructosa ect.
1 En Primer Lugar Realizar. un Reconocimiento Médico...Corazón,articulaciones ect
2Antes de comenzar a correr,realizar un calentamiento previo de todo el cuerpo.
Tanto extremidades superiores e inferiores.
3 Evitar correr en Asfalto,mejor en grava o tierra.
4 Zapatillas con Amortiguamiento.
5 Mantener una buena hidratación.
6No exceder en la duración y en la intensidad.
7Parar en el momento que nos sintamos algún dolor
8 Otros...
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Re: ¿Hacer running en ayunas?

Notapor JorgeCervera el Lun Jul 24, 2017 8:08 am

Yo pienso que es interesante a veces. Si simplemente corres para mantenerte en forma y no engordar, entre 30 minutos y una horita de running en ayunas todas las mañanas puede ser realmente beneficioso. En cambio si entrenas para competir, definitivamente no puedes hacer esto todos los días porque no tendrás energía suficiente. Ese tipo de entrenamientos son interesantes para perder grasa si los realizas a una intensidad media-baja, y como digo, más de 30 min. pero menos de una hora. Tu cuerpo quemara grasa. Pero si te pasas y vas a correr siempre así durante mucho tiempo, además de que te dará una pájara, no progresarás porque estarás quemando músculo constantemente...

Saludos.
JorgeCervera
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Re: ¿Hacer running en ayunas?

Notapor Inmobiliaria el Lun Jul 31, 2017 1:48 pm

Hombre, lo suyo sería que al menos algo comieras si lo haces por la mañana.
Que si no, despues de toda la noche te puede dar una pajara. Otra cosa es hacerlo con el estomago demasiado lleno, que eso si que es malo.
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Re: ¿Hacer running en ayunas?

Notapor Pacogil el Jue Ago 03, 2017 8:57 am

Salir en ayunas es interesante si buscas quemar grasa y no vas a correr demasiado tiempo. Si tus fines son progresar en tus entrenamientos o simplemente estar en forma, lo mejor será que desayunes, al menos algo ligero antes de salir a correr o lo único que vas a conseguir es un mareo de la... leche.

Saludos.
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Re: ¿Hacer running en ayunas?

Notapor EdurneVicente el Mar Ago 08, 2017 7:42 am

Yo no creo que sea una buena opción. Siempre será mejor que tomes algo y después pases del umbral de los 30 minutos para quemar grasas, pero al menos tendrás algo de combustible y no te desmayarás. Ten en cuenta que venimos de dormir y el ayuno que llevamos es de muchas horas...

Yo no considero interesante correr en ayunas a no ser que se tenga mucha experiencia, lo haya recomendado profesionalmente algún médico etc. Hay muchas más formas de luchar contra la grasa, las varices etc. que no pondrán en riesgo tu salud...

Saludos.
EdurneVicente
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Re: ¿Hacer running en ayunas?

Notapor Lizalba el Lun Ago 21, 2017 11:54 pm

Te recomiendo que siempre comas algo antes de salir a running, pues vas a necesitar energía para la rutina diaria. :geek:
Saludos
100% Feliz sin Cistitis
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Re: ¿Hacer running en ayunas?

Notapor Berta55 el Jue Ago 31, 2017 9:54 am

No salgas a correr sin comer a no ser que hayas corrido antes, te va a dar una pájara y vas a terminar odiando correr y poniéndote el doble de gordo/a. Saludos.
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Re: ¿Hacer running en ayunas?

Notapor carlosrz el Mar Oct 17, 2017 3:30 pm

Totalmente desaconsejado el lanzarse a correr en ayunas si no te has preparado para hacerlo, sea cual sea la distancia y la intensidad. :!:
Saludos
Cerrajeros Valencia - siempre estan a su disposición. :!:
Aquicerrajeros - Expertos en Cerrajería - https://www.aquicerrajeros.es
carlosrz
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Re: ¿Hacer running en ayunas?

Notapor lalokillafragil32 el Lun Oct 30, 2017 7:45 pm

Hola!
Pienso que antes de hacer running debes conocer tu cuerpo y analizar tus capacidades de manera que no sufras lesiones por el ejercicio que realices. A mí personalmente me gusta realizar running y ejercicios de estiramiento en ayunas, debido a que me permite quemar calorías, y energizar mi cuerpo antes de comenzar el día, sin embargo soy fanático de los deportes indoor, debido a que mis rodillas sufrían constantemente cada vez que iba a las carreras, por ello decidí buscar maquinas elípticas y demás herramientas que me permitieron seguir en el deporte.

Por acá les comparto la web de cuerpazo.es
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Aquí conseguí lo que necesitaba para no sentir más dolor durante mi running en ayunas. cuerpazo.es/
lalokillafragil32
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