¿Hacer running en ayunas?

¿Hacer running en ayunas?

Notapor Sanus el Dom Feb 26, 2017 11:09 am

Mucho se escribe sobre si es mejor echarle algo al cuerpo antes de hacer running o hacerlo en ayunas. Personalmente suelo tomar algo de fruta 45 minutos antes de salir o tomar un café.

No puedo decir que me siente del bien todo porque noto cierto mal estar en el estómago a la media hora de salir, pero si no tomo nada pienso que mis fuerzas pueden decaer. ¿Qué opinas?, yo probaré a no tomar nada a ver como me sienta la carrera.
Sanus
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Re: ¿Hacer running en ayunas?

Notapor Araque el Dom Feb 26, 2017 1:21 pm

Mi recomendación como profesional de los entrenamientos personales, recomiendo que si eres corredor amater sin mucha experiencia, tomes una hora antes del ejercicio, algo de fruta, alguna tostada y algo de café. Siempre una hora antes de comenzar con la carrera..

saludos!!
Araque
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Re: ¿Hacer running en ayunas?

Notapor ZZBBIS50 el Lun Feb 27, 2017 4:48 pm

Como exentrenador de fútbol..
Lo primero y más recomendable 2 o3 horas antesdecorrer tomar Hidratos de Carbono.,azúcares,fructosa ect.
1 En Primer Lugar Realizar. un Reconocimiento Médico...Corazón,articulaciones ect
2Antes de comenzar a correr,realizar un calentamiento previo de todo el cuerpo.
Tanto extremidades superiores e inferiores.
3 Evitar correr en Asfalto,mejor en grava o tierra.
4 Zapatillas con Amortiguamiento.
5 Mantener una buena hidratación.
6No exceder en la duración y en la intensidad.
7Parar en el momento que nos sintamos algún dolor
8 Otros...
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