Entrenamientos Semanales para un Pertiguista.

Entrenamientos Semanales para un Pertiguista.

Notapor ZZBBIS50 el Mié Feb 22, 2017 4:43 pm

Como planificar la semana.
Lunes..
PESAS Y GIMNASIO.
MARTES..
CARRERA Y GIMNASIA EN BARRA.
MIERCOLES..
PERTIGA Y HACER AKPLGO DE VALLAS.
Jueves.
DESCANSO.
VIERNES...
PESAS ENFOCADO A LA VELOCIDAD Y LA POTENCIA.
Sábado y Domingo..
Competición.
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Re: Entrenamientos Semanales para un Pertiguista.

Notapor fisioterapia el Vie Jun 02, 2017 1:04 pm

Los estiramientos son parte importante para evitar futuras lesiones. :)
fisioterapia
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Re: Entrenamientos Semanales para un Pertiguista.

Notapor Nuria Balaguer el Mar Jun 27, 2017 11:09 am

Muy interesante. Ahora estoy trabajando mucho el tema de la gimnasia y también del atletismo y veo muchos entrenamientos pero no conocía nada de pértiga, es sin duda una muy buena opción. Un gran saludo y gracias.
Nuria Balaguer
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Re: Entrenamientos Semanales para un Pertiguista.

Notapor cerravalencia el Mar Abr 10, 2018 11:34 am

Yo recomiendo hacer la rutina fuerte los lunes, miercoles y viernes asi se recupera rapido el cuerpo.
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Re: Entrenamientos Semanales para un Pertiguista.

Notapor cerraval11 el Mié Abr 11, 2018 11:47 am

Creo que unos pasos en alto en la arena sirven de mucho para la carrera antes del salto, te recomiendo hacerlo por lo menos una vez a la semana.
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Re: Entrenamientos Semanales para un Pertiguista.

Notapor Cerravale11 el Jue Abr 12, 2018 9:23 am

Te recomiendo 3 entrenamientos a la semana de velocidad, fuerza y explosión.
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