Entrenamientos Semanales para un Pertiguista.

[ZZBBIS50]

Como planificar la semana.
Lunes..
PESAS Y GIMNASIO.
MARTES..
CARRERA Y GIMNASIA EN BARRA.
MIERCOLES..
PERTIGA Y HACER AKPLGO DE VALLAS.
Jueves.
DESCANSO.
VIERNES...
PESAS ENFOCADO A LA VELOCIDAD Y LA POTENCIA.
Sábado y Domingo..
Competición.

[fisioterapia]

Los estiramientos son parte importante para evitar futuras lesiones.

[Nuria Balaguer]

Muy interesante. Ahora estoy trabajando mucho el tema de la gimnasia y también del atletismo y veo muchos entrenamientos pero no conocía nada de pértiga, es sin duda una muy buena opción. Un gran saludo y gracias.

[cerravalencia]

Yo recomiendo hacer la rutina fuerte los lunes, miercoles y viernes asi se recupera rapido el cuerpo.

[cerraval11]

Creo que unos pasos en alto en la arena sirven de mucho para la carrera antes del salto, te recomiendo hacerlo por lo menos una vez a la semana.

[Cerravale11]

Te recomiendo 3 entrenamientos a la semana de velocidad, fuerza y explosión.