nutricion en athetas

nutricion en athetas

Notapor angelmarcano el Vie Jul 05, 2019 5:02 pm

La vuelta de las vacaciones nos ha puesto señales en rojo en el calendario, como los maratones de otoño, triatlones como el Half Menorca a final de mes, las medias de los fines de semana, carreras grandes para diciembre, la vuelta a la competición de casi todos los deportes… Un calendario marcado en rojo para los runners pero que otros deportistas tienen también de manera constante. El verano es muy activo para ciclistas y nadadores, deportistas cuyo medio es el mar.

Con todo ello, hemos elaborado una lista de comida sana en la dieta de un deportista, sea cual sea el deporte que practiques y en ocasiones casi el nivel. Aunque lógicamente, la élite lleva más controles y todo
Carne
Las ideales para los deportistas son las blancas ya que tienen mejor contenido en grasa, como el pavo, el pollo, el conejo… carnes con una proteína de gran valor que ayuda a recuperar rápidamente la masa muscular.

Verdura y fruta
Claves en una dieta sana y más en la alimentación de un deportista por su alto contenido en minerales, vitaminas y antioxidantes. Las frutas hidratan y recuperan el cuerpo después de una jornada de intenso ejercicio. Nunca debe faltar en la dieta de un deportista, siendo el plátano, el melón, la sandía y el aguacate fundamentales. La verdura de colores más intenso tiene mucho más aporte de vitaminas al organismo.
angelmarcano
 
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Re: nutricion en athetas

Notapor flautapepe7 el Mar Jul 30, 2019 10:57 am

Sii, ahora lo que toca es una buena dieta y alimentarse bien. Vitaminas, nutrientes sanos y verduritas. Hay que prepararse y apara el invierno.
flautapepe7
 
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Re: nutricion en athetas

Notapor Mara Vargas el Dom Sep 08, 2019 8:39 pm

Muy cierto todo lo que dices, aunque creo que debes actualizar el post porque te has olvidado de los carbohidratos. Pese a que muchas personas les tienen fobia (me incluyo), estos alimentos son el combustible del cuerpo. Incluso el cerebro utiliza glucosa como fuente principal de energía. Por eso es muy importante consumir carbohidratos tanto antes como después de hacer ejercicio para tener fuerzas y claridad mental.
Mara Vargas
 
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Re: nutricion en athetas

Notapor kevin79 el Mié Dic 11, 2019 7:22 pm

No hay dudas compañeros que si queremos jugadores logrando buenos partidos
su parte alimenticia es muy importante, porque nadie puede dar lo que no tiene.
Recuerdo cuando intente ver una película de Diego Maradona en HD pero no me funcionó hace unos días pero busqué la manera y me hizo recordar esto mismo de la falta de nutrición en los atletas.
kevin79
 
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Re: nutricion en athetas

Notapor jmarcoux el Mar Dic 17, 2019 4:32 pm

Recientemente, ví un documental muy interesante que habla precisamente sobre el tema. Se llama "Game Changers" y está disponible en Netflix.
Habla sobre como una dieta a base de plantas (vegetariana) brinda mejores resultados que una dieta carnívora. Además, se desmienten muchos mitos sobre la carne.

Espero que te ayude en algo!
Saludos.
Hackea tu pasado con perdón. Hackea tu presente con atención plena. Y hackea tu futuro con "SOY SUFICIENTE"- Vishen Lakhiani
jmarcoux
 
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